Queridos ciclopetaos,
Misión cumplida, los 20km de la Cursa Mar i Murtra han caído esta mañana.
A las 07:30 salíamos para Blanes Luigi, Pollo y servidor.
Tiempo justo de llegar, buscar dorsales, hacer unos estiramientos, y ubicarnos al final de la zona en la que se encontraban los casi 1000 runners que se habían concentrado allí.
La película de la cursa:
- Salimos agrupados, adelantando a gente (salimos casi los últimos), a pesar de ir a ritmo de footing dominguero.
- En el km 4 aprox.: veo que mi pulsómetro estaba a punto de estallar, pese a ir casi parado. Por lo que he observado en los últimos entrenamientos, si me mantengo unos minutos a este nivel luego me sobreviene un cansancio bestial. De manera que le digo a Luigi: "mejor vete tú, que yo voy a bajar un poquito el ritmo". Angel andaba unos 100 m. por delante.
- A partir de ese momento me he concentrado en respirar y en ir completando los kms de la mejor manera posible.
- Tras el primer tramo largo de subida, por el km 13 me he encontrado con Angel que se había quedado a acompañarme. Estaba en el inicio de un segundo tramo de subida de un desnivel considerable. A partir de este punto hemos hecho el resto de la carrera juntos. Pollo me iba hablando, mientras que yo suficiente tenía con seguir corriendo.
- Los últimos 4 km, prácticamente todos en bajada, los hemos hecho rápidos.
- Hemos llegado a meta juntos, coca-cola, agua, bocata y los obsequios de rigor. 1:53. Casi nada.
- Por la zona de los bocatas estaba Luigi tomando el sol y zampándose el bocata, había llegado 6 minutos antes, 1:47. Está fino Luigi, pese a sus molestías musculares en la pierna.
Conclusiones:
- El año pasado me lesioné en esta cursa. Me hice una rotura muscular en el femoral, que me costó de recuperar. Tuve que ir en muletas durante algunas semanas y hacer rehabilitación. Me he sacado el mal gusto que tenía y he recuperado las buenas sensaciones que esta Cursa Mar i Murtra siempre ha tenido para mí. El año que viene volveré, espero que con Luigi y Pollo y más Ciclopetaos, para volver a mis tiempos de antaño.
- Hemos pasado una buena mañana de running por zonas de montaña y playa, nos hemos reido y hemos pasado un buen rato con buenos amigos, qué más se puede pedir?!
Otra cosa:
- He hablado con Petrelli que me ha comentado que ayer entrenando se dislocó la clavícula. Afortunadamente se trata de algo leve, de manera que en poco tiempo espera estar bien y volver a los entrenamientos. ANIMATE PETRELLI Y RECUPERATE PRONTO!!!
Y otra más:
- Ya he reservado los apartamentos para Pirineos. Quedan ya pocos, no os despisteis.
Salut i Pelas,
Pau.-
domingo, 18 de enero de 2009
jueves, 15 de enero de 2009
Salud y Montaña... que combinación
Que fácil que es!
Dadme una montaña. No me importa la altura o la dificultad.
Y dadme salud, esa cosa tan sencilla: la cualidad de encontrarte fuerte y sano.
Esas dos cosas forman una combinación perfecta.
Y, puestos a pedir, dadme buen tiempo, y preferentemente verano.
Me gusta subir a las cimas del Pirineo, o de los Dolomitas, pero mejor con buen tiempo.
La verdad es que en estos momentos añoro ambas cosas. Espero recuperarlas pronto.
Mientras tanto, tendremos que recordar...
1.- Pirineos. Pui de la Bonaigua. Un 2800 algo complicado, un poco expuesto, pero con vistas impresionantes sobre la Vall d'Aneu.
2.- Dolomitas. La Marmolada. En pleno Glaciar, cerca de la Punta Pennia, a 3300 m. Es uno de los puntos más altos de la cordillera. Increibles vistas.
3.- Cadi. Pedraforca. En el Pollegó Superior (2497 m.). Desafiando al vértigo!
4.- Dolomitas. Una cima que hay por encima del Paso Pordoi... No recuerdo el nombre. 2900m. Lo hice en plan Skyrunning.
5.- Pirineos. Tartera del Coll de Xemeneies. Mi bucle preferido para entrenar Skyrunning: Avets-Llac de Cabanes-Coll de Xemeneies-Tartera-LLacs de Gerber-Bosc del Gerdar-Avets. Este bucle tiene tela y es muy técnico. Cuando lo hacía estaba muy fuerte.
Dadme una montaña. No me importa la altura o la dificultad.
Y dadme salud, esa cosa tan sencilla: la cualidad de encontrarte fuerte y sano.
Esas dos cosas forman una combinación perfecta.
Y, puestos a pedir, dadme buen tiempo, y preferentemente verano.
Me gusta subir a las cimas del Pirineo, o de los Dolomitas, pero mejor con buen tiempo.
La verdad es que en estos momentos añoro ambas cosas. Espero recuperarlas pronto.
Mientras tanto, tendremos que recordar...
1.- Pirineos. Pui de la Bonaigua. Un 2800 algo complicado, un poco expuesto, pero con vistas impresionantes sobre la Vall d'Aneu.
2.- Dolomitas. La Marmolada. En pleno Glaciar, cerca de la Punta Pennia, a 3300 m. Es uno de los puntos más altos de la cordillera. Increibles vistas.
3.- Cadi. Pedraforca. En el Pollegó Superior (2497 m.). Desafiando al vértigo!
4.- Dolomitas. Una cima que hay por encima del Paso Pordoi... No recuerdo el nombre. 2900m. Lo hice en plan Skyrunning.
5.- Pirineos. Tartera del Coll de Xemeneies. Mi bucle preferido para entrenar Skyrunning: Avets-Llac de Cabanes-Coll de Xemeneies-Tartera-LLacs de Gerber-Bosc del Gerdar-Avets. Este bucle tiene tela y es muy técnico. Cuando lo hacía estaba muy fuerte.
martes, 13 de enero de 2009
Ciclopetaos haciendo running... y cazando bikers
Queridos Ciclopetaos,
El pasado domingo cumplimos nuestra amenaza de salir a correr y hacer un recorrido duro, como preparación a la Cursa Mar i Murtra del Domingo 18.
Finalmente nos juntamos tres antiguos compañeros de fatigas: Luigi, Pollo y servidor. Los tres hemos compartido muchos retos, y la mayoría de ellos han tenido algo en común: lanzarse a la aventura de completar un desafio sin estar preparados para ello. Espíritu ciclopetao (gladiator o superviviente) a tope.
Hicimos 1:50 corriendo, casi siempre en subida (me pregunto si hubo alguna bajada?). El recorrido, duro: Can Sunyer, Cuesta el Moco, Castell de Sant Jaume, Can Xandri, Can Preses.
Película del entrenamiento:
- Luigi: fino, fino. Suave como una seda, siempre delante, estilo de skyrunner y ganas de pelea. Ahora os explico la gesta del día que protagonizó.
- Pollo: bien, pese a los kilos. El Pollo se ha cebado estas fiestas y si en lugar de un Pollo fuera un Pavo no creo que hubiera acabado las Navidades con vida, ya que habría sido sacrificado. Pero el tio con su estilo de runner de ultradistancia se desliza con facilidad en las subidas y tiene fondo.
- Servidor: petao, pero muy, muy petao. Nariz bloqueada, tenía la sensación de que sólo me funcionaba la cuarta parte de un pulmón. Pseudo-gripado. Piernas acartonadas. En la primera cuesta veía como mis amiguetes se iban. Aguanté por orgullo Ciclopetao.
- El punto más interesante del entrenamiento: final de la subida de Can Xandri desde el Castell de Sant Jaume. LLevamos ya 1:00 de entrenamiento y vemos un biker que nos pasa en la zona de falso llano. Le digo a Luigi (para picarlo): "a ese biker te lo puedes pasar por la piedra en la subida"... Dicho y hecho, en ese momento empieza a hacer un cambio pogresivo de ritmo y se va a por el biker. El Pollo se ve fuerte y tira también para arriba. La caza es la caza... Yo opto por seguir mi particular lucha consistente en acabar el entrenamiento. Desaparecen. Cuando los vuelvo a ver estamos ya arriba de Can Xandri. Me relatan el acontecimiento: Luigi ha superado al Biker, el Pollo casi le da caza también.
Al final Luigi y el Pollo se apuntan también a correr la Mar i Murtra. De manera que el Domingo 18 en Blanes nos vamos a plantar tres Ciclopetaos a dejar muy alto el estandarte en una carrera de 20km. Ya os explicaré que tal nos va.
Ciclopetaos: seguid entrenando. Tras este paréntesis de running volveremos a coger de nuevo la bici en el siguiente fin de semana. Espero veros por el árbol el Dominngo 25... Ya tendremos el mes de Enero casi liquidado... que rápido va a llegar el día de la Crono!
Salut i Pelas!
Pau.-
El pasado domingo cumplimos nuestra amenaza de salir a correr y hacer un recorrido duro, como preparación a la Cursa Mar i Murtra del Domingo 18.
Finalmente nos juntamos tres antiguos compañeros de fatigas: Luigi, Pollo y servidor. Los tres hemos compartido muchos retos, y la mayoría de ellos han tenido algo en común: lanzarse a la aventura de completar un desafio sin estar preparados para ello. Espíritu ciclopetao (gladiator o superviviente) a tope.
Hicimos 1:50 corriendo, casi siempre en subida (me pregunto si hubo alguna bajada?). El recorrido, duro: Can Sunyer, Cuesta el Moco, Castell de Sant Jaume, Can Xandri, Can Preses.
Película del entrenamiento:
- Luigi: fino, fino. Suave como una seda, siempre delante, estilo de skyrunner y ganas de pelea. Ahora os explico la gesta del día que protagonizó.
- Pollo: bien, pese a los kilos. El Pollo se ha cebado estas fiestas y si en lugar de un Pollo fuera un Pavo no creo que hubiera acabado las Navidades con vida, ya que habría sido sacrificado. Pero el tio con su estilo de runner de ultradistancia se desliza con facilidad en las subidas y tiene fondo.
- Servidor: petao, pero muy, muy petao. Nariz bloqueada, tenía la sensación de que sólo me funcionaba la cuarta parte de un pulmón. Pseudo-gripado. Piernas acartonadas. En la primera cuesta veía como mis amiguetes se iban. Aguanté por orgullo Ciclopetao.
- El punto más interesante del entrenamiento: final de la subida de Can Xandri desde el Castell de Sant Jaume. LLevamos ya 1:00 de entrenamiento y vemos un biker que nos pasa en la zona de falso llano. Le digo a Luigi (para picarlo): "a ese biker te lo puedes pasar por la piedra en la subida"... Dicho y hecho, en ese momento empieza a hacer un cambio pogresivo de ritmo y se va a por el biker. El Pollo se ve fuerte y tira también para arriba. La caza es la caza... Yo opto por seguir mi particular lucha consistente en acabar el entrenamiento. Desaparecen. Cuando los vuelvo a ver estamos ya arriba de Can Xandri. Me relatan el acontecimiento: Luigi ha superado al Biker, el Pollo casi le da caza también.
Al final Luigi y el Pollo se apuntan también a correr la Mar i Murtra. De manera que el Domingo 18 en Blanes nos vamos a plantar tres Ciclopetaos a dejar muy alto el estandarte en una carrera de 20km. Ya os explicaré que tal nos va.
Ciclopetaos: seguid entrenando. Tras este paréntesis de running volveremos a coger de nuevo la bici en el siguiente fin de semana. Espero veros por el árbol el Dominngo 25... Ya tendremos el mes de Enero casi liquidado... que rápido va a llegar el día de la Crono!
Salut i Pelas!
Pau.-
lunes, 12 de enero de 2009
domingo, 11 de enero de 2009
RESERVAS DE APARTAMENTOS
Bueno ciclopetaos aquí os dejo el enlace para reservar los apartamentos en una página que salen muy bien de precio y tenemos la ventaja que no se pagan hasta la salida , si por casualidad hay que anular la reserva el coste es mínimo.
Tendrías que ir haciendo grupos para alquilar uno de 4 o de 6 en función de las personas que seáis e ir reservando lo antes posible.
www.booking.com
Destino : LUZ SAINT SAUVER
Résidence Pyrénées Zenith Los de 4 personas valen 152€ las 2 noches
Los de 6 personas valen190€ las 2 noches
Tendrías que ir haciendo grupos para alquilar uno de 4 o de 6 en función de las personas que seáis e ir reservando lo antes posible.
www.booking.com
Destino : LUZ SAINT SAUVER
Résidence Pyrénées Zenith Los de 4 personas valen 152€ las 2 noches
Los de 6 personas valen190€ las 2 noches
sábado, 10 de enero de 2009
Un poquito de sol, por favor!!!
Señores ciclopetaos,
Bastaaaaa de lluvía y mal tiempo!!!
Si alguno de vosotros conoce algún cántico mágico que lo utilice ya!
Lo ideal sería que lloviera desde el domingo por la noche hasta el miércoles por la noche. Que hiciera buen tiempo y sol de Jueves a Domingo para que la montaña se secara y pudiéramos tener una salida sin ponernos hasta las orejas de barro. Alguien sabe algún truco para hacerlo?
Jejeje... Nada, nada, hay que seguir, pese a los elementos.
El día 18/01, es decir, el domingo de la semana que viene, me gustaría correr la Mar i Murtra, y lo más sensato sería que este domingo intentara correr un poquito, para ir preparando el cuerpo para una prueba que para mí será de pura y dura supervivencia: correr una carrera 20km sin haber casi entrenado...
Que locura, entre la gripe, el tiempo y el trabajo no he hecho prácticamente nada en el último mes y medio!
De manera que si no me véis en el árbol este domingo que sepáis que estaré entrenando el running. Intentaré hacer 1:45-2:00 corriendo por la montaña. Seguramente haré: Can Sunyer-Castillo Sant Jaume-Can Xandri... Y si sobrevivo entonces me iré el día 18 a Blanes a correr la carrerita!
Ciclopetaos: si alguno se ánima a unirse al reto que me lo diga. En cualquier caso, no perdáis comba y seguir dando caña!!!
Salut i pelas,
Pau.-
Bastaaaaa de lluvía y mal tiempo!!!
Si alguno de vosotros conoce algún cántico mágico que lo utilice ya!
Lo ideal sería que lloviera desde el domingo por la noche hasta el miércoles por la noche. Que hiciera buen tiempo y sol de Jueves a Domingo para que la montaña se secara y pudiéramos tener una salida sin ponernos hasta las orejas de barro. Alguien sabe algún truco para hacerlo?
Jejeje... Nada, nada, hay que seguir, pese a los elementos.
El día 18/01, es decir, el domingo de la semana que viene, me gustaría correr la Mar i Murtra, y lo más sensato sería que este domingo intentara correr un poquito, para ir preparando el cuerpo para una prueba que para mí será de pura y dura supervivencia: correr una carrera 20km sin haber casi entrenado...
Que locura, entre la gripe, el tiempo y el trabajo no he hecho prácticamente nada en el último mes y medio!
De manera que si no me véis en el árbol este domingo que sepáis que estaré entrenando el running. Intentaré hacer 1:45-2:00 corriendo por la montaña. Seguramente haré: Can Sunyer-Castillo Sant Jaume-Can Xandri... Y si sobrevivo entonces me iré el día 18 a Blanes a correr la carrerita!
Ciclopetaos: si alguno se ánima a unirse al reto que me lo diga. En cualquier caso, no perdáis comba y seguir dando caña!!!
Salut i pelas,
Pau.-
miércoles, 7 de enero de 2009
primer lavado del año
Hola ciclopetaos, para empezar el año no ha estado la salida del primer domingo, con la cosa de buscar un recorrido alternativo para evitar el barro, el menú que preparo Alien (antena de Pallejá, casas colgantes de cuenca, Can rafael, mirador), era más bien propio de estas fechas, empiezan las cuestas de enero y a partir de aqui las de febrero, marzo etc.etc.etc., como dice mi amigo Rafa, ¡siempre arriba y quiero más!. De todas maneras un buen biker tiene que estar al quite en todos los terrenos. Al final viendonos como ibamos todos por detrás en vez de ciclopetaos pareciamos ciclocagaos. Eso si, que no falte el euro para un buen lavado . Ánimo y nos vemos en la próxima.
sábado, 3 de enero de 2009
Entrenamiento para Ciclopetaos II - Recuperación tras las fiestas
Ciclopetaos,
De los mejores especialistas en ciclismo, aquí os dejo los consejos esenciales para realizar un entrenamiento de alto rendimiento, especialmente ahora, después de las fiestas navideñas que estamos a punto de acabar:
Salut i pelas!
Pau.-
De los mejores especialistas en ciclismo, aquí os dejo los consejos esenciales para realizar un entrenamiento de alto rendimiento, especialmente ahora, después de las fiestas navideñas que estamos a punto de acabar:
Salut i pelas!
Pau.-
viernes, 2 de enero de 2009
Propuesta de recorrido para la salida Pirenáica
Señores Ciclopetaos,
Recordad que los días 10, 11 y 12 de Julio nos vamos a los Pirineos. Tenéis la información inicial en una entrada anterior del Blog:
http://ciclopetaos.blogspot.com/2008/12/tourmalet-tour-la-combinacin-perfecta.html
Recordad que el plan general es:
10/07 - Desplazamiento a la zona y toma de contacto
11/07 - Día de ciclismo puro: salida "Marathon" subiendo colosos pirenaicos
12/07 - Día de ciclismo y espectáculo de primer nivel: Etapa del Tour de Francia en el Tourmalet
Bien, pues la propuesta que os hago para el día de ciclismo puro del día 11 es la siguiente: Bucle por el corazón de los pirineos, todo por carreteras secundarias de montaña:
- 146 km
- Puertos: Tourmalet por la Mongie, Aspin desde Santa Maria de Campan, Aspin desde Arreau. Es decir: 2 primeras y 1 fuera de categoría.
- OJO que dejamos la traca final de subida al Tourmalet para los últimos km de la salida. Ya vendremos con +100 km en la piernas, y habremos subido previamente el Aspin por las dos vertientes (además del terreno de alta montaña previo...), y entonces, de postre, nos encontraremos con ese gran amigo llamado Tourmalet. Este día lo subiremos por la vertiente más conocida, la de la Mongie, por donde al día siguiente subirán los profesionales (nosotros subiremos también otra vez el Tourmalet al día siguiente por la vertiente de Luz). Ojito con el hombre del mazo que se puede presentar en cualquier momento!
- Es un recorrido super interesante a nivel turístico, pasando por pequeños pueblecitos y zonas de gran valor paisajístico.
- Sobre la marcha vemos como organizamos la comida, etc. Pero una posibilidad interesante sería comer en Santa María de Campan antes del Aspin, un pueblo muy bonito y donde se respira ambiente ciclista... esto lo vemos más adelante.
Aquí lo tenéis:
Tenemos que confirmar asistencia rápido. En los días del Tour de Francia la zona estará a reventar de amantes del ciclismo y nos podemos quedar sin alojamiento. Si queréis venir decidlo YA!!!
Ojo: el recorrido es DURO de verdad. De manera que habrá que estar en forma! Limitaremos los piques a las ascensiones, con reagrupamientos en las cimas y en las zonas de llano.
Animaros y entrenad, que os va a hacer falta!
Pau.-
Recordad que los días 10, 11 y 12 de Julio nos vamos a los Pirineos. Tenéis la información inicial en una entrada anterior del Blog:
http://ciclopetaos.blogspot.com/2008/12/tourmalet-tour-la-combinacin-perfecta.html
Recordad que el plan general es:
10/07 - Desplazamiento a la zona y toma de contacto
11/07 - Día de ciclismo puro: salida "Marathon" subiendo colosos pirenaicos
12/07 - Día de ciclismo y espectáculo de primer nivel: Etapa del Tour de Francia en el Tourmalet
Bien, pues la propuesta que os hago para el día de ciclismo puro del día 11 es la siguiente: Bucle por el corazón de los pirineos, todo por carreteras secundarias de montaña:
- 146 km
- Puertos: Tourmalet por la Mongie, Aspin desde Santa Maria de Campan, Aspin desde Arreau. Es decir: 2 primeras y 1 fuera de categoría.
- OJO que dejamos la traca final de subida al Tourmalet para los últimos km de la salida. Ya vendremos con +100 km en la piernas, y habremos subido previamente el Aspin por las dos vertientes (además del terreno de alta montaña previo...), y entonces, de postre, nos encontraremos con ese gran amigo llamado Tourmalet. Este día lo subiremos por la vertiente más conocida, la de la Mongie, por donde al día siguiente subirán los profesionales (nosotros subiremos también otra vez el Tourmalet al día siguiente por la vertiente de Luz). Ojito con el hombre del mazo que se puede presentar en cualquier momento!
- Es un recorrido super interesante a nivel turístico, pasando por pequeños pueblecitos y zonas de gran valor paisajístico.
- Sobre la marcha vemos como organizamos la comida, etc. Pero una posibilidad interesante sería comer en Santa María de Campan antes del Aspin, un pueblo muy bonito y donde se respira ambiente ciclista... esto lo vemos más adelante.
Aquí lo tenéis:
Tenemos que confirmar asistencia rápido. En los días del Tour de Francia la zona estará a reventar de amantes del ciclismo y nos podemos quedar sin alojamiento. Si queréis venir decidlo YA!!!
Ojo: el recorrido es DURO de verdad. De manera que habrá que estar en forma! Limitaremos los piques a las ascensiones, con reagrupamientos en las cimas y en las zonas de llano.
Animaros y entrenad, que os va a hacer falta!
Pau.-
jueves, 1 de enero de 2009
Señores ciclopetaos, vuelven los entrenamientos y los piques!
Ciclopetaos,
Feliz 2009 a todos.
Cómo han ido las fiestas?
Recuperados de los excesos dietéticos y de las juergas?
Pues preparaos porque arranca el año nuevo y con éste los entrenamientos y los piques.
Sólo quedan 4 meses para la Crono y hay que volver al trabajo!
Bueno, eso los que hayan parado totalmente... porque algunos de nosotros han seguido machacando...
Ayer mismo, último día del 2008, salí a correr. Estuve 90 minutos agónicos corriendo por la montaña. Pulsaciones > 180, echo polvo y a un ritmo tan lento que en algunos momentos pensaba que me caía. Y subiendo Can Xandri me encontré con JuanLu, que venía de hacer bici.
Y hoy, fiel a mi tradición, he salido en bici de carretera. A las 4 de la mañana estaba dando botes en la fiesta de final de año que siempre celebramos en casa de Luigi, creo que me ponía a dormir pasadas las 5:30, y a las 13:00 me he ido a subir la Creu de l'Aragall por Gelida. He enviado un mensaje a Luigi, pero estaba bien sobao porque no ha dicho ni mu. En fin, pulsaciones más bajas que ayer, pero velocidad super-lenta también. Señores que baja forma que tengo! Tengo que espabilar si quiero machacar a más de uno en la Crono.
Por cierto, he colgado el perfil de la Crono en la sección del Blog.
Bueno señores, nos vemos el domingo. Venir preparados para machacar la montaña!
Saludos,
Pau.-
Feliz 2009 a todos.
Cómo han ido las fiestas?
Recuperados de los excesos dietéticos y de las juergas?
Pues preparaos porque arranca el año nuevo y con éste los entrenamientos y los piques.
Sólo quedan 4 meses para la Crono y hay que volver al trabajo!
Bueno, eso los que hayan parado totalmente... porque algunos de nosotros han seguido machacando...
Ayer mismo, último día del 2008, salí a correr. Estuve 90 minutos agónicos corriendo por la montaña. Pulsaciones > 180, echo polvo y a un ritmo tan lento que en algunos momentos pensaba que me caía. Y subiendo Can Xandri me encontré con JuanLu, que venía de hacer bici.
Y hoy, fiel a mi tradición, he salido en bici de carretera. A las 4 de la mañana estaba dando botes en la fiesta de final de año que siempre celebramos en casa de Luigi, creo que me ponía a dormir pasadas las 5:30, y a las 13:00 me he ido a subir la Creu de l'Aragall por Gelida. He enviado un mensaje a Luigi, pero estaba bien sobao porque no ha dicho ni mu. En fin, pulsaciones más bajas que ayer, pero velocidad super-lenta también. Señores que baja forma que tengo! Tengo que espabilar si quiero machacar a más de uno en la Crono.
Por cierto, he colgado el perfil de la Crono en la sección del Blog.
Bueno señores, nos vemos el domingo. Venir preparados para machacar la montaña!
Saludos,
Pau.-
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