La última del Año?

Continuando con la tónica de estos últimos 2 meses hoy, último sábado del año, hemos decidido hacer una buena tirada realizando la bonita subida de la Atalaia, pillando la carretera rural del Pla de Manlleu y volviendo por Torrelles y Guardiola de Font Rubí. Como también viene siendo habitual, nos hemos juntado una buena grupeta: A Miquel, Jonatan, Pere, Jose, Carlos, Fabian (que estrenaba bici) y yo mismo se nos han unido Pedro y Antonio que nos han acompañado hasta cerca de Vilafranca. En un principio habíamos quedado además con varios ciclistas de Sant Boi y Cervello pero por diversos problemas, al final no nos hemos llegado a encontrar.

La mañana ha amanecido bastante fría... de hecho en la carretera de Gelida estábamos rozando los cero grados. Por suerte, pasado Sant Sadurni el sol ha aparecido y al final la temperatura ha acabado siendo perfecta.

En cuanto a la ruta, se podría dividir en tres partes. De Sant Andreu hasta Vilafranca muy despacito, pasado Vilafranca ritmo bastante vivo, aprovechando sobretodo los tramos llanos y suaves para darle velocidad a la bici (de hecho en algún tramo se ha ido muy rápido). Por último, de Sant Sadurni a casa otra vez bajada de ritmo y tranquilidad.

No sé como estaremos dentro unos meses, pero yo al menos en mi vida había hecho tanta base en Invierno, con ritmos moderados, tiradas largas y recorridos muy variados. Quizás nos estemos pasando de kilometraje, pero al fin y al cabo lo importante es pasarlo bien y personalmente, espero los sábados (y festivos) cada vez con más ganas!:

Así que nada, hasta la próxima salida... y por si acaso, feliz año nuevo!!!!!!!

pd: Fotos de Jose.

Estenalles en Diciembre

La previsión decía que el tiempo de hoy sería excelente (sol y subida de las temperaturas) y por ello habíamos pensado hacer una ruta por la zona trasera de Terrasa, más concretamente cruzando parte del parque natural de Sant Llorenç del Munt y el Obac por el puerto de las Estenalles y bajando por Mura hacia el Pont de Vilomara. La verdad es que la meteorología no ha acertado del todo, pues hemos pasado algo de frío en algunos tramos del recorrido. 

 

Pero a las 8:36 una buena grupeta de ciclistas arrancamos del árbol. Antu, Carlos, Fabián, Jonatan, Jose, Joan, Dani, Pere y yo recorremos las carpas hasta la entrada de Olesa, donde comenzamos a subir Vacarisses. A media subida tomamos una carretera a la derecha que lleva a Terrassa pasando por Viladecavalls. A lo largo de este tramo, la carretera, aun cubierta de niebla, estaba muy bonita.

Después de cruzar Terrassa casi exclusivamente por el carril bici (al menos así resulta menos molesto), encaramos la Estenalles y comenzamos a subir dirección Matadepera. Al principio deberemos compartir la carretera con bastantes coches, pero conforme nos acercamos a la cima del puerto, estos van desapareciendo y arriba prácticamente estamos nosotros solos. Mientras delante Pere marca el ritmo bordeando el 80% de su frecuencia con Jose y Jonatan a su lado, con la llegada de la parte más dura el resto ceden algunos metros, y es que el 80% de Pere ya empieza a ser serio. No obstante, y una vez llegamos arriba, en poco tiempo estamos todos juntos de nuevo; Foto de recuerdo en el cartel, y para abajo.

La otra vertiente de las Estenalles está muy jodida, todas las curvas están mojadas y al menos a mi me da bastante coraje. Cada uno baja a su ritmo, pero pasando por Mura, Antu que iba guiando el grupo tiene un susto con un paso de cebra. Por suerte, aparte de alguna rascada la cosa se queda en anécdota y continuamos la ruta hacia Rocafort, donde después de su rampa encementada, paramos en la fuente.

Continuamos bajando y pasado el Pont de Vilomara, y después de hacer 3 kilómetros por una comarcal terrible, aparecemos en Castellbell y el Vilar. Aquí Jose y Dani, que tienen prisa, deciden acortar por la vía más directa, mientras el resto optamos por subir Vacarisses para redondear la salida. Al igual que en las Estenalles el pulsómetro nos marca el ritmo, aunque a veces parece que se nos olvida... Incluso poco antes de llegar al pueblo, Carlos salta y el resto nos quedamos mirándonos. Al cabo de unos minutos Carlos decide levantar el pie, pues vé que no vamos a por él... pero cuando lo tenemos a 20 metros y quedan 100 para llegar a la rotonda final, Antu mete plato y le pasa justo en el último metro... va a ser que uno nunca se puede relajar :D.

A partir de aquí, y después del reagrupamiento, buen ritmo y a las 13:20 estamos en San Andrés.

En definitiva, otra salida muy divertida, donde hemos hecho 110 kilómetros por una zona muy bonita que pocas veces transitamos en esta época. El próximo sábado más, posiblemente de vuelta por nuestras queridas carreteras del Penedés... o tal vez no!.

Almuerzo navideño

Salida al Garraf

Pues bueno,después de los 110km de ayer,hubo quién se quedó con más ganas de km. así que esta mañana a las 8:30h estábamos en el árbol Rubén y yo... y nadie más del club en bici de carretera. Qué decepción!En vista del éxito que se veía en esta salida,decidimos agregarnos a los compañeros de Martorell. Salen un poco más tarde, lo cual hace que me quede como un polo de tieso esperando.  Este es el grupo B,que dicen que van más despacio (no sé lo rápido que irán los del A),hombre,algo más despacio que el Euromed,los del B,sí que iban... (cada cuál que saque sus conclusiones)
Nos dirijimos hacia Castelldefels,por una carretera entre medio de los invernaderos y campos de alcachofas de St Boi y Viladecans. Pasado Castelldefels,subimos las primeras rampas y llegamos a Garraf,donde nos volvemos. A la vuelta paramos a almorzar en Castelldefels y regreso a casa. La verdad sea dicha,que en esta salida no me he fijado bién en el paisaje. Bastante tenía con no perder rueda. Al final me salen poco menos de 80km

Conociendo mejor el Penedés

Después de hacer 100 kilómetros el jueves, hoy sábado varios repetíamos (Agustí, Pere, Jose, Oscar y yo), mientras otros se nos unían en el árbol (Antu, Joan, Jonatan y Rubén). Aparte, a los 8 ciclistas ya mencionados nos han acompañado dos chicos más de Cervelló hasta Sant Sadurni, donde se han dado la vuelta. Son geniales las grupetas que se están formando últimamente.

Nos planteamos hacer una ruta por el Penedés, transitando todo el rato por carreteras muy tranquilas. Antes de llegar al Pla, hemos perdido a Joan, que al igual que la semana pasada ha vuelto a tener problemas con el cambio y ha decidido darse la vuelta. Por otra parte, Rubén ha pinchado, arreglándolo sin mayores problemas.

En Guardiola de Font Rubí, empezamos a subir el puerto. El ritmo, al igual que en las últimas salidas, es suave (que diferencia con la primavera pasada) y así, poco a poco, pasamos Font Rubí y llegamos al desvío de las “Cases Noves de Pardo”.

El bonito descenso lo hacemos a toda pastilla (todos nos acercamos a los 80 kilómetros por hora) y justo llegando a Sant Joan viene la parte más entretenida de la salida. Después de una gimcama por las afueras del pueblo llegamos a una estrecha carretera rural muy bonita que, pasando por cerca del Castell de Mediona, llega hasta la parte alta de San Quintin. Ninguno conocíamos este camino y posiblemente repitamos pronto.

Cuando enlazamos con la carretera de la font del bosc subimos un poco y bajamos por Canaletes, por otra carreterilla rural semidesconocida y muy entretenida. Una vez aquí vamos hasta el cruce de Sant Sadurni, izquierda dirección Espiells, última carretera rural hacia Sant Llorenç d'Hortons, muro de Gelida y para casa.

En total unos 110 kilómetros muy divertidos... eso si, con 1700 metros de desnivel, que no está nada mal. Poco a poco vamos sumando para la temporada que viene.

Por último, animar a Jose, Oscar y el resto de los que llevan poco saliendo con nosotros a que repitan, pues contra más seamos más divertido todo.

Ruta: 
http://www.strava.com/runs/31436349

Gracias a Agustí y Antu por las fotos y a Jonatan por el enlace del Strava.

People are awesome (La gente es asombrosa)

Bueno, he encontrado este video y la verdad es que hay un poco de todo...

Como se lo pasan......

Salida Nocturna en Pallejà

Aprovechando una de nuestras salidas nocturnas, decidi coger la cámara de video y probar a grabar por la noche. Antu, Joan, Sergio y yo decidimos coger el camino de Pallejà y hacer coger senderos hasta la antena y luego volver bajando por la trialera hasta la carretera de Vallpineda y coger el camino de vuelta hasta San Andreu. La prueba con la cámara ha ido bien hasta que se la he pasado a Joan y de repente se ha ido cortando la grabación.

Apocalíptico

Las previsiones el día anterior eran escalofriantes. Temperaturas de cero grados a las 8 de la mañana en Sant Andreu de la Barca, lo que significaba que en el interior serían mucho más bajas.

Cuando me levanto el sábado y pongo la tele, escucho que esta misma noche en Odena, han tenido una mínima de -5 grados. Perfecto, Odena forma parte del recorrido, y encima no es ni el punto más alto ni, a priori, el más frío de la ruta!. Pero parece que este invierno nos hemos juntado un puñado de valientes... o quizás de inconscientes, y a las 8.30 del sábado Antu, Carlos, Joan, Jonatan, Fabián, Pere, Miquel y yo nos encontramos en el árbol. Durante unos instantes surgen dudas, y incluso hay un momento en que parece que optaremos por la vía más sensata y nos iremos para las costas. Pero entonces el más loco de todos dice una frase que nos tocará la fibra: Somos leones o somos huevones???. Ualaaa lo que ha dicho!!. Nada de costas, todos para Olesa!!.

La carretera de las carpas gélida... encima viene el viento del norte de cara, lo que hace que la sensación de frio aún se acentúe más. La subida a Vacarisses, aunque el termómetro está bajo cero, un poco mejor. Pero la bajada deVacarisses a Castellbell será lo peor de la ruta, esa zona es una auténtica nevera y quien más quien menos (exceptuando a uno que encima es el que menos ropa lleva), tiene sus momentos de crisis.

Llegados a Castellbell, empezamos a subir hacia Marganell y pasa algo curioso. En el principio del puerto estamos a 0 grados, pero conforme ascendemos la temperatura va subiendo. Tanto es así que en el cruce de Can Masana ya estamos por encima de los 2 grados positivos, menudo lujazo!!. 

 Giramos a la derecha, bajamos hacía Manresa y antes de llegar giramos a la izquierda y pillamos una carretera desértica muy chula que va subiendo por el medio del bosque. Lo peor en cuanto a la temperatura ya ha pasado y después de coronar y de 6 kilómetros de bajada nos plantamos en Odena. Aquí cogeremos una carretera tranquila que nos llevará hacía Vilanova del Camí, para luego ir hacía Capellades, y desde allí Piera, Sant Llorenç d'Hortons, Muro de Gelida y para casa.

En total unos 120 kilómetros rodeando Montserrat. Realmente este invierno está siendo genial, grandes entrenos, fondo, tranquilidad, buen ambiente y buena gente. Ya tengo ganas de que llegue la próxima sálida.

Fotos, video y track cortesía de Antu!.

http://www.sports-tracker.com/#/workout/Antuanls/14ljcgj4tp90bq8h

VIDEOS

Buenas!!!

Hoy he visto un par de videos y he querido compartirlos con todos vosotros.

Uno por la envidia sana de haber estado dos colegas en un lugar con unas vistas impresioantes con sus bicicletas; las imagenes son en HD:
http://www.youtube.com/watch?v=6c7EcnG5p4g&feature=share

Y otro video con un poquito de menos calidad, pero tambien con la envidia sana de ver otros dos colegas bajando por un circuito de descenso urbano con una facilidad pasmosa:
http://www.youtube.com/watch?v=1qibdNgWU_M&feature=share

Espero que os guste!!!

Companyerísme

Bones companys!
L'altre día vaig trobar x net aquesta foto... Jo no l'havía vist mai. He volgut compartir-la amb vosaltres. Aquí es pot veure que el companyerísme que hi ha al ciclisme,no es troba amb altres esports de grup.

Salida 25 Noviembre

Después de una tranquila salida el sábado, el domingo algunos repetíamos con la flaca mientras otros se nos unían. Cuando llego a las 8.30 al árbol me encuentro un buen grupo de ciclistas: Antu, Agustí, Carlos, Pedro, Pere, Joan, Emilio, Rafa, yo y sobretodo David, que vuelve después de sus casi cuatro meses de baja, esperemos que de forma definitiva. Espero no dejarme a nadie.

Siguiendo a Emilio y a David vamos hacia Sant Sadurni, lo pasamos, N340 durante unos kilómetros y más adelante giramos por una carretera rural que nos lleva hasta Guardiola de Font Rubi. Una vez aquí, clásico retorno por Santa Maria de Bellver, el Pla y el Circuito Olimpico. Al final hemos hecho unos 82 kilómetros.
Durante toda la salida hemos ido a un ritmo suave, hablando, mirando los campos verdes, las aves voladoras, en definitiva disfrutando de la salida. La única excepción ha sido en el puente de la autopista llegando a Sant Sadurni, donde tanto a la ida como sobretodo a la vuelta han habido algunos escarceos.

La semana que viene más!!.

Gracias por las fotos Agustí!. 

Y desde aquí, dar ánimos de parte de todos a Víctor y desearle una pronta recuperación de su accidente.

La salida de los "SOBRAOS"

El dia pintaba  mal...lluvia las 7 de la mañana...no presagiaba nada bueno...no obstante y previa comunicacion por el Watss....algunos asegurabamos nuestra presencia.

Asi que al final hemos sido un buen grupete....Carlos, Antu, Pedro, Ruben"29", Juanlu, Juan"indurain",  Sandoval..al que hacia mucho no veiamos los domingos, Ramon, Jose"tio pepe", y yo.

Objetivo...almorzar en el mirador....asi que decidimos no poner ninguna ruta "rara"e ir mas o menos a tiro hecho. Ramon y Jose, se adelantan....y quedamos a las 10h en el mirador.

El resto, subida por Can Presses....caminitos varios.....bajada por el perro negro.....subida al deposito de Palleja por la cara de Sant Andreu....subida por el hormigon...con direccion a las Casas Pairals.
En este primer tramo el "sobrao" era....Ruben"29"....con un ritmo machacon e infatigable....nos ha castigado una cuesta tras otra...detras, algunos asustados.....con el ritmo incesante....
Yo, con problemas de amortiguador (se quedabe sin aire...me cambiaba la geometria y me dificultaba la pedalada)...aguantaba a duras penas...hasta que  en  la cuesta del hormigon...me ha dado un telele...y he visto las estrellas....sufria...y sufria....con lo que he estado cerrando el grupo un rato....incluso antes de llegar al asfalto...en una corta...pero muy dura cuesta....he vuelto a poner pie a tierra...quedandome el ultimo nuevamente....
Pedro, Sandoval, Antu, Carlos, Juan....delante....Juanlu....subiendo una cuesta muy dificil...volviendo a reivindicarse tras el domingo pasado (que subio un tramo...que solo Pedro y el, consiguieron hacer montados), en un potente escalador. Ruben....ha empezado a estar mas tranquilo....hasta que hemos llegado al asfalto...
Confusiones varias en la urbanizacion....pero no por ello ruta tranquila....toda cuesta se convertia en puerto especial...y puntuable...y Ruben y Carlos, se encargaban de animar la cosa.con lo que han sido unos kilometros complicados....
Yo...ya pasado el telele...he vuelto a poner a alguno en su sitio....aun que no creais que por "sobrao"...hoy he ido muy, muy justo...pero rebuscando en la miseria del sufrimiento...he conseguido una motivacion para responder con dignidad a los ataques que se lanzaban.

Subida por La Cova...y al restaurante....
Almuerzo en buena compañia, e intento de consensuar una ruta para despues del almuerzo....
Ramon y Tio Pepe, se nos han unido puntuales....y algo mas tarde Luis, y Antonio (con su retoño Arnau) se han agregado.
Tras algo mas de 3/4 de hora...(demasiado tiempo)...reemprendemos ruta....Ramon y Tio Pepe, deciden emprender nuevamente el camino...por la parte tranquila....y nosotros decidimos otra version....
Bajamos hacia la hipica de Corbera, y tras pasar el caprabo a mano izquierda....pequeña bajada e iniciamos una subida que desemboca en las "eses" vertiente de tierra, muy resbaladiza por la pizarra...se hacen grupetas....Ruben"29".....ha cedido el protagonismo a Antu,Pedro Carlos....Juan, e incluso Sandoval...hacia camino hacia arriba..detras Juanlu, Ruben, y yo...haciamos lo que podiamos...
llegada al asfalto...solo un mtbiker, se ha atrevido con la corta, pero intensa version dura...el resto hacemos la version mas "light"....este mtbiker no es otro que Juanlu...

Subida a Can Sandri....averia de Juanlu...que gracias a  mi  variedad de herramientas solventamos rapido.....bajamos los champiñones...e iniciamos subida por los saltos....
Pedro, Ruben, Antu, Carlos, delante....Juan, Sandoval, Juanlu, y yo...haciamos grupeta detras....
Direccion a Can suyer...y en el puente alguien decide subir a la derecha....ya algunos muy trinchados....Sandoval, y yo, sufrimos lo suyo....llegamos a arriba....y justamente en ese momento..aparecen los 2 nuevos "sobraos"....Antu y Carlos....deciden seguir hacia arriba....la verdad es que hacen una pareja letal....estan muy fuertes los dos.

A casa... buen kilometraje, 38 kilometros, buen desnivel, 1180 metros....y todos sanos y salvos....a excepcion de Ruben que ha tenido un susto a la salida del restaurante....sin mayores incidencias....

La semana que viene...mas..espero que el "sobrao"...sea yo esta vez...por que he llegado muy, muy justo.

Hasta la Proxima....








No pain, No gain.

Navegando por la Font del Bosc

A pesar de que las previsiones meteorológicas no eran favorables, este sábado unos cuantos habíamos decidido hacer una salida de fondo en carretera. Cuando me levanto, veo que efectivamente el día está bastante negro, pero pienso que no sería la primera vez que con el paso de las horas se arregla, así que desayuno y para el árbol. Aunque surgen algunas dudas de última hora en el Whatsapp, al final Antu, Jonatan, Fabián, Pedro, Pere y yo estamos en el árbol. Todos los que habíamos dicho de ir nos presentamos... esto es un club de valientes.. o de kamikazes!:

Sobre el recorrido, alguien dice de hacer algo parecido al de la semana pasada, es decir ir a la Llacuna y luego ya se verá... así que vamos chino-chano dirección Gelida. Hasta casi Sant Pere de Riudebitlles, y aunque la carretera está empapada no llueve, pero pasado Sant Pere empieza a llover. En un principio cae poca agua pero con el paso de los kilómetros va subiendo la intensidad.. y cuando llegamos a la Font del Bosc viendo el panorama decidimos acortar por Capellades y Piera.

En la bajada a Capellades comienza a llover más fuerte, y cada uno baja como puede y quiere... yo la hago como una tortuga, cuando bajo con la carretera mojada soy casi tan malo como bajando con la BTT.

El ritmo es muy suave, y así vamos pasando pueblos, Vallbona, Piera, bajada a Esparreguera (donde durante unos minutos y en parte debido a la velocidad, nos empapamos), Olesa... y en las carpas, cuando ya estamos llegando para de llover. Incluso, durante unos instantes parece que el sol se quiere asomar.

En definitiva, y aunque llegaremos al pueblo con 3 litros de agua encima pegada a nuestra ropa, al final hemos aprovechado la mañana y hemos hecho un gran entreno invernal. Esperemos que la semana que viene el tiempo sea algo mejor.

También es curioso que a lo largo de la salida no nos hayamos cruzado con ningún otro ciclista de carretera...

Debido a las condiciones adversas no hemos tomado fotos de la salida de hoy, así que lo que veréis a continuación es un fotomontaje utilizando las últimas tecnologías informáticas para recrear, de una forma aproximada (o exacta, para que engañarnos), la situación vivida.

1ª MARCHA BTT SANT BOI


El 18 de noviembre se celebra en Sant boi la primera pedalada organizada por ciclos valbuena.

Seran 35 km con 1250 metros aprox. de desnivel acumulado, animaros ciclopetaos!!

Mas info en www.ciclosvalbuena.com

Brevets 2013

Bones companys!
Aquest any que vé,tinc la intenció de fer totes les brevets que pugui... (si la cosa va bé i no es torç)
De totes les distàncies... Si no m'he descomptat : 3 de 200km (Pla de Sta Mº,Granollers i Manresa) i 2 de 300km (Pla de Sta Mº i Manresa)1 fletxa ibèrica (mínim 360km en 24h amb arribada a Yepes -Toledo) 1 de 400km a Granollers,1 de 600km a La Corunya... i si la recuperació de tot això és bona, voldría fer el 1000 de Toledo perquè després encara queda per fer la cirereta del pastís,la Madrid-Gijón-Madrid de 1200km i és una cosa que no voldría perdre'm. Si veig que per fer el 1000 de Toledo perilla finalitzarar amb èxit la MGM,evidentment,no el faré... i si vaig sobrat, encara es pot fer un altre 1000 a Massamagrell-València,però ho veig molt precipitat perquè 15 díes abans s'haurà fet el 1000 de Toledo i un mes després hi ha la MGM... i no sóc SuperMartínez ni vaig en piles Duracell com bé ha dit en Pedro alguna vagada.
Bé,tota aquesta introducció és per saber si algú de vosaltres voldría iniciar-se amb aquest món de la llarga i ultrallarga distància.
Per a qui no ho sàpigue... els 200 es fan a tope i de carreres (surten 200 persones i es és allò de maricón l'últim) per descomptat que els breveters els fan/fem d'un altra manera... hi ha temps per tot,menjar,beure,descansar,fer fotos etc però també n'hi ha que practicament no baixa ni a pixar.
Els 300 són diferents. Per començar,ja no hi va tanta gent, hi ha més temps per fer-los i es va més espai.
Els 400...a partir d'aqui,la cosa canvia,com més llarga és la distància,menys gent són els que la fan/fem i practicament som els mateixos... Sempre les mateixes cares... a menys que sigui una prova amb molt de renom (BPB,PBP,MGM,) que s'en apunten 150 ò uns quants milers d'arreu del món com és el cas de la PBP.
Ja us aviso que és adictiu!
Si hi ha algú que estigui interessat,ja m'ho farà saber. ÀNIMS!!

Cuesta de Yolanda.

A las 8....Carlos, Pedro, Cristian, Ruben, Ruben"29", Juanlu, Antu, y yo....en el arbol....dispuestos a dar una vuelta en MTB.
Pregunto la hora de vuelta....se me dice..."sobre las 11:30 o 12"...pienso mentalmente una posible ruta....y a ello....

Direccion Palleja...subida al deposito....asfalto roto...antenas de Palleja....bajada a Palleja, subida campo de tiro....todo ello a buen ritmo...pero charlando....arreglando el mundo....
Tras Palleja..direccion a Palma de Cervello....buscando la cuesta de Yolanda....
En toda la mañana...Carlos, Ruben, Pedro y yo...estabamos en cabeza...por detras Juanlu, Ruben"29", Cristian y Antu....se lo tomaban con mas calma....pero en la cuesta de Yolanda....y debido a su dificultad....Ruben, y yo hemos pagado el esfuerzo....y Antu ha aparecido (como los buitres a la pitanza)....nos ha pasado...y se ha ido comodamente...con Pedro y Carlos....por detras... Cristian,Ruben"29", y Juanlu iban haciendo.

Coronamos Can Rafael, bajada a Corbera, Ruben por hora coge ruta a casa....y nosotros decidimos alargar un poco mas....nos dirigimos a la ermita de Corbera....subida que hacemos con mas o menos gloria...carretera creu de aregall y direccion a Corbera....
Lo que parecia, iba a ser una vuelta tranquila...Ruben"29" se ha preocupado que fuera un mini  infierno....demarres y mas demarres nos han llevado hasta Corbera a un ritmo infernal...Juanlu...detras, con principio de rampa..sufria lo suyo.....
Llegada a Corbera....bajada hacia la hipica...nuevos demarres....y ya en la urbanizacion...firma de paz....
Y lo que son las cosas...con la paz firmada....todos en grupo...se ha producido la unica caida del dia...por suerte sin incidentes...."el afilador" es muy traicionero....y casi siempre acaba en caida....pero por suerte sin nada mas a lamentar....

Ya en el pueblo...cada uno a su casa....despues de disfrutar de un buen dia de MTB...con un buen desnivel acumulado (unos 1200 metros), y 44 kilometros....una salida mas que decente....y sin lluvia....

El domingo que viene....mas...con almuerzo.






No pain, No gain.

Cadenas y barro...

Hoy tocaba salida de MTB, a las 8, puntualmente...Ruben"29", su hermano, David, Ivan, Ruben, Antu, Carlos, Pedro, Cristian, Manolo "flipi", y el que os escribe..espero no haberme dejado a nadie....hacemos grupeta.

Manolo, ejerce de guia....y ponemos rumbo a las antenas de Esplugues, asi que..camino del rio...direccion Molins...y primer contacto con el agua....en la riera que viene de rubi.....bicis clavadas...alguna caida...y remojones de pies....
Decidimos coger la carretera hasta Papiol....subida por el poligono...y..primer contatiempo...rotura de cadena de Ruben"29"....reparamos...arrancamos.....y nueva rotura de Ruben...asi que saco un eslabon rapido....lo ponemos...y aguanta...decido enseñarles un camino nuevo...que aviso que habria barro....lo que no imaginaba...es que hubiera tanto....

Barro hasta las orejas....todos a pie..clavandonos en el barro....y yo voy y pincho...(la salida pintaba francamente mal)....reparo...y en marcha...y seguimos sin ningun contratiempo....riera de molins....en ella Manolo me deja la maquina que tiene de 29"....y no veas como va...es fascinante....rapida y estable...cruzando la riera...hago un amago de caida, que libro por muy poco....

Encaramos la siberia...y Manolo, Pedro, e Ivan...ponen un ritmo machacon...que aguanto junto con Carlos y Antu...detras Ruben, Cristian, David, Ruben 29", y su hermno, se la toman con calma.

El ritmo es alto, y Manolo, Pedro e Ivan....se van....a duras penas mantengo el ritmo.....Antu pega cambio de ritmo....al que no salto por falta de fuerzas....carlos conmigo....y cuando faltan pocos metros para llegar a la carretera,,,Carlos me pega un hachazo..al que no respondo por ir "frito".

Llegada a la carretera, reagrupamiento....y antes de reanudar,,,Cristian...se encuentra mal.(si hubiera estado Antoñillo lo hubiera machacado)....esperamos un poco, se recupera, y segumos camino....giro a una nueva trialera....estrecha...en la que David, con su metro noventa...lo pasa mal (habia muchos troncos partidos en los que tenias que pegarte al manillar para pasar)....algun que otro revolcon...sin importancia....y seguimos.

Algun que otro despiste de ruta, con lo que al final, acabamos en la carretera, y por el apremio  de la hora, rumbo a Molins.....bajada por el castillo, reagrupamiento (Ruben ha seguido, pues la hora se le echaba encima)...rio y para casa....algun que otro calenton en el rio....Ivan aprovecha sus armas, y en cuanto el camino se pone medio bueno...nos pone las pilas a todos....evidentemente para meterle rueda hay que esperar a caminos complicados, con piso malo....por que si no...estamos perdidos.

Muy buena salida...en muy buena compañia, y aunque a empezado con mala pata...luego ha sido toda sin incidentes.....excelente mañana....el domingo mas.






 http://www.sports-tracker.com/#/workout/Antuanls/9sck8gmcjllil2p3

Donde está el limite

Lance Armstrong, el campeón que surgió de la lluvia

Pues si amigos y compañeros del Club Ciclista de Sant Andreu, se acaba de cometer una gran injusticia con el caso Armstrong, los organizadores de la prueba ciclista mas prestigiosa del mundo esta enterrando al que
durante muchos años ha sido el mas GRANDE. Independientemente de la veracidad de los hechos que llevamos observando y conociendo desde hace meses Lance ha demostrado con creces que es un gran Campeon. Aquel deportista capacitado para superar enfermedades en muchos casos tenidas como terminales, aquel deportista que padeció un cáncer con metástasis y pese a ello no renunció a la vida ni al deporte, y al que los medicos no daban mas de un 40% de posibilidades de sobrevivir, yo personalmente le hago participe de "ejemplo universal" cómo una persona puede enfrentarse con éxito a una enfermedad tan temible. "Lance no se ha limitado a ser un campeón, ya que ha creado en Estados Unidos una Fundación para ayudar a quienes padecen tan dramática enfermedad.
Y ahora la UCI, la ESADA, y unas cuantas organizaciones que no tienen ni idea, condenan de por vida al que tanto ha hecho por el deporte y por los demás.
Es cierto que todos los ciclistas se han de medicar y a veces tratar con sustancias que quizas aumenten su rendimiento, pero borrar del mapa para siempre a un deportista que ha hecho tanto por hacernos vibrar durante muchos dias delante de la TV, es una barbaridad.

En fin amigos observemos atónitos cual es la siguiente "troperia" de los que saben tanto de deporte.

Hasta otra a todos.

MONTSERRATINA 2012

Como viene siendo habitual  a finales de Octubre se celebra la Montserratina , lo que viene siendo el final de temporada en carretera , aunque para muchos sea el comienzo de la nueva temporada.

Bueno , desde el club y como venimos haciendo durante muchos años , ese domingo subiremos Montserrat y después iremos a almorzar a Monistrol.

Saldremos a las 8.00 hora nueva , iremos todos en grupo y tranquilos hasta Monistrol , una vez allí se dará carta libre a los galgos que quieran subir fuerte. Reagrupamiento en el Monasterio y bajada a almorzar.

OS ESPERAMOS !

TREMENDO

Espero que os guste


http://www.youtube.com/watch?v=Nr28e8fGlXI&feature=fvwrel

Dia de la tortilla

Este domingo la salida será muy tranquila .Iremos por la zona de Corbera para terminar almorzando en el mirador de Corbera sobre las 10:00 o 10:15 . Saldremos en btt , pero los carreteros pueden  unirse al almuerzo  tambien.

Será un buen dia para juntarnos cuantos mas bikers mejor y así poder charlar de como ha ido el año.

OS ESPERAMOS!!!

A las 8:oo en el arbol.

CHALLENGE BARCELONA-MARESME

CRÓNICA CHALLENGE BARCELONA-MARESME

30 de Septiembre de 2012 fue la fecha elegida para realizar el Challenge, mi segundo Ironman en 4 meses. El objetivo lo tenía muy claro bajar de once horas, después que en el Ironcat terminara con un tiempo de 11 horas 12.

 Aunque terminar en ese tiempo fue algo que no me esperaba en absoluto después que a principios de año una fisura por stres en la tibia  me impidiera correr durante cuatro meses y viéndose muy condicionados mis entrenos en las otras disciplinas. Cuando tan solo faltaba poco mas de un mes, pensaba en hacer solo la natación y la bici para después quedarme a animar a mi s compañeros. Pero cual fue mi sorpresa que aguanté sin parar hasta el km 35 de la maratón y acabando como pude, pero logrando ser Finisher y en un tiempo con el que tendría que haber estado más que contento. Pero yo sabía que podía hacerlo mucho mejor así que haciendo caso omiso al dolor y cansancio que aun sentía tras la prueba, tres días más tarde decidí apuntarme al Challenge. Tenía que demostrarme hasta donde podía llegar pudiendo llevar unos meses de entrenos adecuados. Aún sabedor que el verano sería más que movidito….

Así que en la mañana del último domingo de Septiembre vuelvo a estar en la playa rodeado de triatletas enfundados en sus neoprenos para disponerme a dar hasta la última gota de mi energía en la que es considerada como la prueba de un dia mas dura del mundo.

A las 8.50 dan el pistoletazo de salida de mi ola, 20 minutos más tarde que los élite. Salida relativamente tranquila, aquí no se sale como en una tri sprint u olimpica. Empiezo a coger espacio y una vez giramos la primera boya acelero el ritmo, poco después ya empiezo a ver gorros grises lo que significa que empiezo a coger a los de la ola anterior. El mar está muy tranquilo y sin corrientes lo que facilita la natación, algo inesperado tras la incesante lluvia del día anterior. Cuando no ibamos ni por la mitad me mezclo también con gorros verdes de dos olas anteriores aunque también veo a algun gorro rojo de la ola posterior a la mía. Voy a un ritmo muy cómodo, adelanto a muchísima gente lo que siempre anima en el tramo final ya adelanto a unos cuantos gorros amarillos que salieron tres olas por delante. Últimas brazadas para completar los 3.8 km y salgo del agua, miro el reloj y marca un tiempo de 1 hora 06

cinco minutos más que en el Ironcat, pero era lo que me esperaba. Pues mis entrenos de natación fueron enfocados hacía la resistencia con series largas de 1000 y 1500 metros en sesiones de 4500 a 5000 metros  en vez de las series rápidas de 100 , 200 y 400 metros de los primeros meses del año. Sabía que perdería unos minutos en el agua pero mi objetivo era hacerme lo mas resistente para poder hacer la maratón sin parar.

Entro en la carpa de boxes, me quito el neopreno y rápidamente salgo a recoger  mi Kamehameha la cual está sedienta de km. Salgo de box y me subo a la bici, me calzo las zapatillas en marcha

y a por el segundo segmento de 180 km. Hasta salir del pueblo de Calella un par de km callejeando para dirigirnos a la nacional II donde por fin ya puedo acoplarme y rodar como a mi me gusta. Durante los primeros 40 km continuo adelantando a gente hasta que ya enlazo con triatletas de más nivel con los que voy alternando posiciones. En Ironman no está permitido el drafting o chupar rueda como en el ciclismo en ruta o triatlones cortos, pero llevar a alguien de referencia también ayuda. El ritmo que llevo es ya muy superior al que llevaba en el Ironcat, los primeros 90 km hago una media de 37.1 cuando en el Ironcat hice 31.6 así que decido aflojar un poco. Recuerdo constantemente las palabras de Pedro diciéndome una y otra vez que eleve la cadencia y no me atranque así que en todo momento intenté llevar un pedaleo lo más fluido posible. El recorrido por la NII nos ofreció un asfalto en unas condiciones más que buenas, sin ninguna subida fuerte pero si con constantes toboganes donde hacía falta bajar piñones y ponerse de pie para mantener el ritmo.

Por el km 120 ya vi que iba a bajar casi media hora las 5 horas 28  del Ironcat así que todo iba según lo planeado y no era necesario un desgaste extra que podría pagar en la maratón por lo que  reservo energías. Por el km 160 ya empiezo a estar cansado de darle a los pedales y tengo ganas de empezar a correr. Últimos kms y nos dirijimos de nuevo por las calles de Calella a boxes. Bajo de la bici en un tiempo de 5 horas 08 una media de 34.4 y 20 minutos menos que en el Ironcat así que todo marcha bien.

Entro en boxes y veo a mi hermano y su novia Patri cosa que me anima mucho. Dejo la bici y de nuevo entro en la carpa para calzarme las bambas y disponerme a correr el último segmento, la carrera a pie.

Por delante cuatro vueltas de algo más de 10 km que suman el total de los 42.195 km de la maratón. Empiezo a un rtimo cómodo, después de más de cinco horas sentado en la bici el cuerpo necesita unos km de adaptación, y no quiero arriesgar a que alguna rampa inoportuna aparezca. Paso por la zona de meta donde se congrega la gran mayoría del público y saludo a mi hermano y Patri contento y con buena cara. Me veo con fuerzas y muy entero por lo que decido en esta segunda vuelta apretar un poco. Por el camino ya mucha gente andando, algo que ni por asomo entraba en mi cabeza. Nuevo paso por la zona de meta y completo la media maratón muy entero. Miro el crono y llevo un tiempo de carrera de 8 horas 24 por lo que tenía 2 horas 36 minutos para completar la maratón y bajar de las once horas. Mantengo el ritmo, pero en el km 26 aparece el temido muro de la maratón. Como me pasó en el Ironcat en este punto el cuerpo da un bajón repentino y las fuerzas parece que de repente te abandonan, pero esta vez estoy más preparado tanto física como mentalmente y no estaba dispuesto a bajar el ritmo en ningún momento costara lo que costara. Las piernas empiezan a pesarme, a dolerme, el cansancio empieza a ser muy muy alto. La visión del resto de competidores tampoco es que anime mucho, mucha gente andando, estirando, alguno vomitando, ambulancias y motos recogiendo y llevándose a gente para ser atendida… Pero la mente tiene que ser fuerte en esos momentos y nada puede desviarte del camino y objetivo marcado. Entro por tercera vez a la zona de meta, esta vez no tengo fuerzas ni para chocar la mano de mi hermano.

Miro el crono y en la tercera vuelta he podido mantener el ritmo pues el crono me marca 9 horas 16 por lo que para esta última vuelta tengo 15 minutos de margen respecto a las anteriores y aun así bajaría de 10 horas 30 que sería algo increíble. Han sido muchas horas de entreno, muchas tardes bajo el sol y muchos madrugones los dias de fiesta por lo que el objetivo de bajar de 11 horas se quedó corto y ahora lo que quería era bajar lo máximo posible de 10 horas 30. Ya el dolor y el cansancio era increíble, las ganas de parar de correr y ponerme a andar eran incesantes, pero ahí es donde el Espíritu Ironman aparece y te hace sacar fuerzas de donde no las hay. Una y otra vez por mi mente pasa la frase: EL DOLOR ES PASAJERO, LA GLORIA ETERNA qué era una hora de sufrimiento comparado con lograr algo en lo que hace muy poco tiempo parecía más que imposible y duraría para toda mi vida? Así que cerré los ojos y solo por mi mente pasaba el dar otra zancada, y otra y otra!!!! En situaciones así te das cuenta del poder de tu mente y donde puede hacerte llegar, cuando tu cuerpo hace mucho que hubiera abandonado. Paso el cartel del km 36, como diría rambo no me sentía las piernas, ni tan solo podia correr recto, pero tenía que correr, CORRER!!! Km 40 Oigo la música y al speaker, ya queda muy poco!! Entro en la alfombra roja, estoy a pocos metros de la meta

Miro el Marcador del Arco de Llegada y marca un tiempo de 10 horas 36, o sea 10 horas 16 de mi carrera. He podido mantener el ritmo hasta el último km. No solo he logrado mi objetivo, me he acercado a las 10 horas!!! En esos momentos muchas cosas pasan mi cabeza, todo el esfuerzo a valido la pena. Ahora se que soy un auténtico IRONMAN!!!!