martes, 12 de marzo de 2013

Domingo de entreno en el Montseny


Debimos tener muchas ganas de ver el Montseny, porque era el único día de la semana que casi por obligación debemos levantarnos tarde. Era, efectivamente, domingo. A las siete de la mañana estamos todos plantados en el árbol de San Andrés tal como si de la preparación de una marcha se tratara. Nos presentamos 6 ciclistas (Antu, Pere, Iván, Rubén, Jonatan y yo) desesperados por escalar puertos largos con unas buenas vistas. Con una sonrisa de oreja a oreja y con la moral más alta que la prima de riesgo. Llegamos a Sant Celoni, un pueblo que varios de nosotros conocemos por ser la entrada a uno de los puertos más duros de Cataluña: el gran Turó de l' Home. También es la entrada al puerto que va a Santa Fe; que sin ser tan duro es más largo y mina mucho las piernas.

La subida al puerto del Turó de l' Home se hace casi de paseíllo, como para calentar las piernas. Todos disfrutamos del paisaje, de los árboles, y de las "rampillas" que se nos presentan. Sin embargo, poco antes de la zona "dura" de verdad (a causa del mal asfaltado y de la fuerte pendiente) que son los 6 Km finales, hago una serie que dura 25 minutos, ya que hacía 5 días que no hacía y ya tocaba. Durante mi ascensión me suben las pulsaciones alrededor del 90% de mi pulso máximo, y mientras tanto voy pensando en ir esquivando baches, grava y las magníficas curvas de este final de puerto; también a la nieve, que a medida que se gana altura va cogiendo protagonismo, hasta el punto que hay dos trozos en que deja solo un palmo de asfalto por invadir. Seguidamente llegan Iván y Pere más frescos que dos aceitunas, y seguidamente Antu, Jonatan y Rubén, éste último, deleitado con la subida, se le nota contento y emocionado con las vistas y nos promete a todos volver expresamente para subirlo otra vez. Debido a la altura del lugar, nos apresuramos para hacernos las fotos, comer un poco y bajar, ya que hace un frío que pela. Lo hacemos con precaución, y nos disponemos a subir el puerto de Santa Fe, donde notamos como el cuerpo nos pide intensidad, aunque sea sólo para calentar las piernas.

Es comenzando el puerto donde vamos detrás Pere e Iván, poco a poco van subiendo la intensidad. Son muchos kilómetros hasta el final del puerto, y a mi me apetece también entrar en calor, asi que ponemos los tres marchita, y subimos a buen ritmo, a mitad del puerto Pere decide bajar la intensidad ya que se va pasando de pulsaciones e Iván decide quedarse con él, yo también decido quedarme pero al final opto por continuar con el ritmo que llevábamos antes. Una vez en Santa Fe doy media vuelta y me encuentro a Pere e Ivan, éste último tiene una rueda pinchada, y cuentan que faltan aún 3 km para coronar; pongo marchita otra vez y pasados 3 km no veo ningún cartel de final de puerto. Decido girar y me encuentro a Antu, que me propone tirar un poco más para abajo, a ver si vemos el dichoso cartelito. Bajamos y bajamos y nada del cartelito, y es justo en la frontera con la provincia de Gerona donde decidimos volver. Así que subimos tooooodo lo que bajamos y nos encontramos a Pere, Iván y Jonatan con cara de: ¿Pero dónde os habíais metido?. Allí me entero que Rubén, tuvo que volver al coche ya que tanta subida no era bueno para el entreno de un triatleta. Así que nos espera ya en Sant Celoni. 

Seguidamente volvemos cerca de Santa Fe, donde hay un desvío que conecta con el tramo final del Turó de l'Home; y bajando, antes de llegar a Sant Celoni, nos desviamos hasta plantarnos a los pies del Collformic. Sin embargo nos miramos las caras y viendo que hacía calor, que es un puerto largo y duro, y que era tarde, decidimos ir directamente para el coche. Es en ese tramo de 4 o 6 km de bajada donde pincho dos veces y pienso que qué suerte haber pinchado estando casi al final. Iván y yo nos vamos intercambiando las manchas y vamos rodando como podemos. En fin un bonito domingo, un día soleado con un paisaje idílico y con la compañía ideal de los compis del club.


Miquel



miércoles, 6 de marzo de 2013

II MARCHA CICLISTA PORTS DEL MARESME

Salgo de casa a las 6h con la bici y todos los trastos montados en el coche dirección Arenys de Munt. A las 7h ya estoy recogiendo el dorsal 802... preparo la bici, desayuno un poco, y me voy a la salida. Son las 7:45h donde he quedado con Dani Gimenez... también se juntan dos amigos suyos con los que ya había quedado Dani. Ya solo queda esperar el pistoletazo de salida!!! Todos estabamos con típicos nervios, y viendo que por lo menos, amanecía un día radiante de sol. También nos informan por megafonía que de los 140km del total de la marcha, habían recortado cerca de 30km por nieve en el Montseny. Suenan los tres petardazos y comienza... Cogemos avenida abajo dirección a la N340 donde llanearemos un poco antes de comenzar el primero de los cinco puertos del día. No me paran de adelanter gente por los dos lados mientras yo controlo que siguen el resto detras mio. Llaneando me voy girando y siempre voy viendo a Dani pero a los otros dos compañeros no, así que sigo yendo a ritmo lento. una vez giramos hacia la izquierda dirección a las montañas me vuelvo a girar y no veo a nadie, así que después de un buen rato de incertidumbre, comienzo a pedalear fuerte. Al cabo de un rato, y de comenzar a adelantar gente, me parece sentir un "Antuuuuuuu"... era Dani que sí que me controlaba y me había dado caza. Nos juntamos y a un ritmo increible subimos el primer puerto. Bajamos y de inmediato comienza el plato fuerte del día; subir al Montseny. Seguimos todo el rato juntos a ritmo fuerte hasta que cuando llevaríamos la mitad del puerto, nos hacen girar a la izquierda para recortar 15km de ascensión porque dicen que no se puede subir a la cima por tener 20cm de nieve, y encima la bajada es por la cara norte, con el consiguiente riesgo de las caidas. En un momento estamos en St. María de Palautordera, y cogemos dirección la Roca. Este es el tramo en el que o te agarras a un grupo o mueres jeje, así que alcanzamos un grupo en el cual nos quedamos en la cola hasta el comienzo del tercer puerto. Rodamos a 50km/h así que llegamos pronto, pero eso sí, con los típicos latigazos en la cola con los peligrosos cortes los cuales nos hacen sufrir. Este tercer puerto no es largo, y después de llanear un buen rato, lo peor que tiene es llegar a coger otra vez el ritmo anterior con buena cadencia... cuando parece que comienzas a cogerla, ya se ha coronado. Volvemos a bajar y comienza el cuarto. En este puerto, se descuelga gente de ese peloton que habíamos alcanzado... nosotros a nuestro ritmo sin fijarnos en el resto coronamos muy bien pero nos quedamos en tierra de nadie. Le digo que se coja a mi rueda a Dani para intentar alcanzar de nuevo algun grupo porque volvíamos a la carretera de la Roca donde habíamos transitado antes en sentido contrario, solo que esta vez íbamos en busca del último puerto que está en la parte alta de Arenys. En ese trayecto hacemos "el pacto" jeje, de que el último puerto lo haría cada uno a su ritmo y que como en la cima estaba la meta, allí nos juntabamos. A lo lejos se veía un grupo de una dozena de ciclistas los cuales alcanzé justo antes de comenzar el último tramo de la marcha. Cuando miré hacia atrás ví de que Dani se había cortado... me dije... pues a darlo todo y se acabó!!! Siendo el último puerto de unos 5 km sin fuertes desniveles y viendo que estaba entero, quise darlo todo ya que la carrera iba a tener tan solo un total de 115km... con los entrenos del club, eso era ya una cantidad muy pequeña. Llegué arriba, donde estaba el control de chip y la meta... eran las 12h en punto y ya había llegado!!! Me acabé el agua que me quedaba (no había parado en ningún avituallamiento) y esperé solo unos minutos cuando apareció Dani. El sí que había parado en el último, justo antes de la ascensión al puerto. Bajamos al pueblo chinochano, donde en la salida nos esperaba un taper de ensalada de pasta, con un postre dulce y bebida gratis. Una vez hecha la foto de rigor, nos fuimos al polideportivo donde habían duchas. En resumen ha sido un entreno de domingo por unas carreteras poco conocidas, y participando en una marcha altamente recomendable por la organización que tiene. De los 850 participantes, poco menos de 600 hacen el recorrido largo, el cual quedo en la posicion 156 con 31,37 de vel.media PD: El año pasado estube mucho rato a rueda de Sant Millán hasta que lo deje atrás jijijijiji. Este año ha vuelto a participar pero no lo he llegado a reconocer, y ha gragado un video muy chulo de la marcha. Como anécdota salgo de espaldas en el minuto 1:30 jeje http://vimeo.com/61083967

sábado, 2 de marzo de 2013

La Panadella

Hoy a las 8.30 nos encontramos en el árbol Pere, Pedro (que se anima en el último momento, aun casi haber dormido), Jonatan, Jose y yo. La idéa es irnos al Quinto Pino (a la Panadella) pasando por Igualada y luego volver por Santa Coloma de Queralt y la Llacuna. Así pues, dirección Capellades que vamos. Jose nos acompaña un rato hasta cerca de Piera donde tiene que recortar, y el resto seguiremos, seguiremos y seguiremos!.
Hasta Igualada carreteras transitadas y poco agradecidas para los ciclistas. A partir de Igualada, los coches han desaparecido. La interminable subida a la Panadella se ha hecho dura por el viento de cara, pero creo que el hecho de ser carreteras tan poco conocidas ha hecho que la dureza haya sido mucho menor.

Una vez arriba hemos recorrido y conocido las tierras cercanas a Santa Coloma de Queralt... muy muy bonitas. Paisaje espectacular, campos verdes, restos de nieve y enormes molinos a 10 metros de la carretera... además de esto, carreteras desérticas muy divertidas. Una vez en la Llacuna, vuelta ya por Sant Quintin y Sant Pere de Riudebilltes, Gelida y casa
Al final cerca de 150 kilómetros y 2000 de desnivel, con un ritmo muy constante que nos ha permitido llegar a casa sobre las 14.00 con cerca de 28.5 de media. Nos ha gustado mucho la zona, e intentaremos repetir la vuelta esta temporada.
En definitiva, gran salida y un entreno fantástico; muy contento de la mañana de hoy.

domingo, 24 de febrero de 2013

Snow (road) bike... 2


Para completar la información de una mañana de domingo tan diferente, e aquí la crónica de la salida en carretera.


Media hora más tarde que los hermanos Btteros, un buen grupo de ciclistas salimos del árbol con nuestras flacas sin saber muy bien que nos encontraremos. Miquel, Antu, Carlos, Sergio, Jonatan, Joan, Juanfra y yo ponemos rumbo costas. En Palleja se nos une Pere y un poco más tarde Fernando.
Debido tal vez al frío, que mantiene nuestros músculos en estado de hivernación (el mercurio roza los 0 grados), el ritmo de los 10 es super tranquilo. Así, casi de paseo, nos plantamos en Gavà, donde después de callejear guiados por Antu, comenzamos Begues.
Como os podéis imaginar, en la subida la cosa cambia y al cabo de un kilómetro el grupo está totalmente roto. Conforme nos acercamos a la cima, cada vez hay más nieve en la cuneta... y como veréis en la foto, la parte más alta estaba totalmente blanca. En definitiva, muy bonito a pesar de un inoportuno pinchazo mio que me ha fastidiado la subida a mí y a alguno más. 

Una vez arriba como siempre... al principio, por el miedo al hielo con reservas, y al cabo de 2 o 3 kilómetros, cuando vemos que la carretera está seca, como locos. Yo me quedo atrás con Joan, Juanfra, Sergio y Carlos, mientras por delante se va a tope. Creo que al final llegan a Avinyonet con un poco de ventaja Miquel y Pere, que ya están a tope con las series, seguidos de cerca de Antu, Jonatan y Fernando.

En el cruce, por carreteras rurales vamos a la Granada, luego Vilafranca y después al camino de la Bleda que lleva a Sant Martí Sarroca. Un poco antes de la Granada, Juanfra, Sergio y Carlos (que va tocado de una caída) deciden acortar. El resto, nos encontramos con un viento de cara brutal por la Bleda... cuesta un montón pasar de 20 por hora y incluso en algún momento el viento nos desequilibra. Una vez en Sant Martí, cambiamos un poco la dirección y lo dejamos de notar.

Así, pasadas las 12 del mediodía comenzamos a subir Font Rubí. Mientras Pere y Miquel van marcando el ritmo, Antu, Jonatan y yo los seguimos. Fernando y Joan deciden subir un poco más cómodos. A falta de 3 kilómetros para el cruce y viendo que voy mejor de lo que pensaba, decido hacer una prueba para la famosa “Clasica” del 17 jajaja... y claro, Miquel se viene conmigo a acompañarme. Al final llegamos los dos arriba juntos; Pere, que no quiere pasarse de pulso llega un poco después (y se va a subir a la Cruz con Miquel), luego llega Jonatan (que cada vez sube mejor), seguido a 10 metros de Antu, y un poco más tarde Fernando y Joan que vienen hablando. Aun queda bastante nieve por esas alturas, y la verdad que está todo muy bonito... lastima que desaparezca tan rápido.

A rueda de Joan, que cada vez va mejor en carretera, bajamos a toda pastilla hasta Guardiola de Font Rubí. Luego hacemos Pla, Sabanell (con viento de culo y a 55 por hora), Circuito Olímpico, Sant Sadurní y carretera de Gelida. Aquí, Antu se va para adelante como un tiro y Miquel se va con él. El resto vamos haciendo y en Gélida reagrupamos.
Ya en gelida, despacito y como amigos. Miquel se para en Martorell, Joan, Jonatan y yo en Sant Andreu (con unos 135 klms), y el resto siguen: Pere hasta la Palma, Fernando hasta Cornella... y Antu, que tiene marcha el sábado que viene, los acompaña y acaba con 164 kilómetros.

Resumiendo, una salida que por ritmo y demás ya tenía pinta de ser de primavera... rodeados en parte del recorrido de un paisaje blanco. Mañana muy bonita y muy divertida.






Strava Jonatan (para verlo completo hay que registrarse).
http://app.strava.com/activities/42080894

Recreación de hoy subiendo la Bleda:


Snow bike...










8 de la  mañana, 1 grado de temperatura, y unos cuantos bikers, decidimos darnos una vuelta...planteamos una ruta y nos decidimos a completarla....Jose, Dioni, Pedro, Ramon, Sergio, Xavi, Jose "maquina", Juanlu, David, y el que os escribe....iniciamos ruta.

Ya en la subida de Can Xandri....se ve que la cosa...no va como esperamos...la nieve, y el hielo dificulta la subida....y mas de uno hace pie a tierra...por los continuos patinazos....y eso....¡¡¡ que era subida !!!...asi que la bajada prometia ser mas arriesgada...

Seguimos despues de Can Xandri...rumbo a la creu....la subida del asfalto roto se hace tranquila...pero al llegar a la Creu de Aregall....y ya direccion a las antenas...empieza un verdadero suplicio...las bajadas peligrosas...las subidas...complicadas....asi que decidimos cambiar ruta e ir a la Bola...

La subida  a la bola..esta impecable..con lo que se puede hacer a buen ritmo....echamos de menos a Juanlu ( que tenia prisa y en lo alto de safari, ha cogido ruta a casa)...no obstante la subida se fue animando...David, Jose (que esta muy fuerte el tio...)...se encargan de iniciar a buen ritmo el ascenso...mientras Pedro y Jose "maquina"...se han ido hacia delante los 2 solos...a su ritmo.....
Cuando faltan 50 metros, en una curva...una placa de hielo...hace que Pedro pase...Jose "maquina"...hace pie..y yo detras de el....¡¡¡ resbalaba que no veas !!! llega David y pasa...Sergio....resbala....y por de pocas se aguanta en pie...todos los demas pie a tierra...

Bajamos la bola....buscamos Safari...subimos a la creu..e iniciamos la bajada por las piedras rojas...hoy blancas....peligrosas, muy peligrosas...( yo practicamente las he hecho todas con un pie fuera).y asi hasta Can Xandri....que decidimos bajar la autovia....Can sunyer...y a casa...

Por suerte...ninguna caida....y aunque muy sucios...hemos hecho una buena ruta....esperemos que la proxima sea mas...seca...y calida...

No Pain, No gain.

viernes, 22 de febrero de 2013

martes, 12 de febrero de 2013

Clinic nutrición deportiva


El próximo 27 de febrero a las 19:30, www.nutriland.cat y nutrisport organizan conjuntamente un Clínic sobre nutrición deportiva y suplementación. Las plazas son limitadas y hay que confirmar la asistencia en el tlf. 93 682 88 73 o en el correo info@nutriland.cat.

domingo, 10 de febrero de 2013

SE ACABA EL INVIERNO!!!

Como se nota que empezamos a ver el final del invierno, ya que este domingo nos hemos juntado 11 ciclistas con el propósito de empezar la pretemporada 2013, ya que en un visto y no visto, comienza la primavera y las primeras marchas... De salida de Sant Andreu estábamos David, Emilio, Cuervo, Iván, Rubén29", Cristian, Joan y yo. En Pallejá nos esperaba Flipi, y en Sant Viçent Buil y Fernando... por culpa de este último nos acabamos reagrupando en el comienzo del puerto de Begues jeje. El recorrido que queremos hacer es Sant Climent/Begues/Sant Sadurní:
Pues como venimos haciendo durante todo el invierno, salimos a las 8:30h desde el árbol. Como he dicho antes, en Pallejá nos espera Flipi. Vamos hasta Sant Boi donde giramos a la derecha dirección Sant Climent. Una vez llegamos a Viladecans callejeamos por unas avenidas anchas hasta llegar a la rotonda donde comienza el puerto de Beques, y donde se juntan Fernando y Buil. Como era previsible Emilio, Iván se disputaron el puerto de la montaña, por detrás Ruben 29", Cristian y Flipi. David, Joan, Fernan, Buil y yo subimos a un ritmo alegre pero sin apretar al máximo. Una vez arriba reagrupamiento, foto de rigor y ale, a llanear a 50km/h.
Como he dicho antes, los triflipaos llegaban a su terreno (Ruben29", Flipi y Cristian) comenzaron a darse entre ellos relevos para llevarnos con la carrera dirección Avinyonet entre 40 y 50km/h. Todos ibamos a fila de uno y bien calladitos jeje. Yo iba detrás de Emilio, pero bien bien no sabia si iba detras del grupo o tirando yo de el porque no encontraba su rebufo jajajajaja. Despues de un buen tramo tirando fuerte llegó el primer repecho fuerte... David dió un ataque de la muerte, dejándo a todos atras; Flipi y Joan salieron en su búsqueda. En ese momento se agrupo el grupo y se empezaron a escuchar voces tipo a:"Antu, mamón, donde estas escondío!!! y otro tipo de insultos que no quiero mencionar así que... a mi no me dicen gallina jijijijijijiji, salté para hacer mi ataque de la muerte jijijijijiji. Al poco me encontré con Joan donde a su rueda cogí un poco de aire. Una vez repuesto volví a dar otro cambio de ritmo hasta pasar a David y Flipi quitándoles las pegatinas (con cariño corasones, pero la crónica es mía jijijijiji) tiré con todo y cuando llevaba ya un rato tirando, sabía que me habían pillado rueda alguien, hasta que escuché a Iván decir que me daba relevos; detrás de el iba Emilio. Pues bíen, nos dimos relevos dándolo todo hasta Avinyonet. Allí paramos, reagrupamiento y ale, a seguir la marcha más tranquila. Sant Sebastía de Sesgarrigas, las casa rojas y en nada llegamos a Sant Sadurní donde una vez todos reagrupados, ya que David se había quedado atrás por una llamada, comenzamos el ascenso a Gelida. Emilio por tercera vez tira fuerte y desaparece con Ruben29" y Flipi. Parece ser que Emilio y Flipi pararon porque dejaron atrás a Ruben29" y lo confundieron con un cono tirado en el suelo, así que pararon (con cariño Ruben jijiji). El resto subimos creo yo, como nunca he subido Gelida... a ritmo muy suave y charlando. Llegamos a la glorieta de la creu d'Aragall, donde aquí se hace un corte. Cuervo, Iván, Cristian, Flipi y Joan recortan para Martorell, el resto con todo metido subimos para arriba. Emilio llega arriba el primero con su cuarto calentón del día, detras Ruben29" junto a Fernan, después Buil y yo, y más tarde apareció David moviendo el cuerpo de lado a lado y atrancado... llevaba el famoso "Pajarón""Globo" o "Tio del mazo" jeje. Por suerte comió un poco y como hicimos todo de bajada hasta la N-340 se recuperó lo justo para llegar a casa en óptimas condiciones. Bajamos hasta Sant Viçent todos juntos de la mano, donde allí nos despedimos de Fernan y Buil para la derecha y nosotros para la izquierda dirección Sant Andreu. En resumen ha sido una salida corta pero intensa... me ha gustado porque los que llevamos ya kilometros de pretemporada, se nota que llegamos bastante mas enteros a casa: 105km 25'5vel.media 1510desnivel+ La semana que viene más!!!

viernes, 1 de febrero de 2013

PEDIDO ROPA

Se van ha hacer unos  Packs de 4 prendas (chandal , polo ,camiseta y bermuda)  para los socios del club. Necesitamos saber antes del 28 de febrero la gente que está interesada en tener uno.
El coste será de 30€ para el socio y 81€ para el no socio. En cuanto sepamos la cantidad que necesitamos se hará el pedido. Las tallas de prueba las tendremos en la 1ª o 2ª semana de marzo.
También se intentará hacer un pedido de equipaciones tanto de invierno como de verano . El que esté interesado , que nos mande un correo con la cantidad y la talla que quiera.
Será un único pedido de invierno y verano , con lo que sería importante completarlo con el mayor número de prendas posible.
PRECIOS:
(MAILLOT MEDIA CREMA + CULOTE BADANA XTREM)---------81€
(MAILLOT CREMA ABIERTA + CULOTEBADANA XTREM---------85 €
Chaqueta de invierno -------------------------------------------- 85€
Chaqueta entretiempo --------------------------------------------- 68€
Pantalón de invierno -------------------------------------------- 60€


Cualquier duda enviarnos un correo a ccsantandreu@hotmail.com

 

NO PODEIS PERDEROS ESTE VIDEO

http://www.youtube.com/watch?v=JaX5sh6_BCE

video espectacular espero que os guste